"Herzfrequenz-Zonentraining"

Beschreibung

Präventionskurs - gemäß § 20 SGB V Der Kurs 'Herzfrequenz-Zonentraining - Fokus Ausdauer' zielt darauf ab, die Ausdauer der Teilnehmer durch gezieltes Training in verschiedenen Herzfrequenz-Zonen zu verbessern. Es werden theoretische Kenntnisse über die Bedeutung und Funktionsweise des Herzfrequenz-Zonentrainings vermittelt. Praktische Übungen umfassen Ganzkörperausdauerübungen und Walken, um die Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern und die Gesundheit zu fördern. Die Teilnehmer lernen, wie sie ihre Trainingsintensität einschätzen und regulieren können. Dazu wird als Form des Ausdauertrainings Joggen genutzt. Zielgruppe: Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.